臣服的力量：收回錯用的抵抗，擺脫依賴、執著、太努力的不安，享受生命流動的圓滿
本文摘要
為什麼買《臣服的力量》？這本書適合哪些人？
這本書曾經幫助我一位高敏感型的朋友解決了煩惱。於是在我遇到無解的難題時，朋友就推薦給我。
書的封底寫著幾個問題：
- 面臨前所未見的問題，不知道該怎麼辦……
- 遭遇人生重大失敗，無法再振作
- 面對怎麼努力都合不來的人，如何處理？
- 收入銳減，錢不夠用怎麼辦……
諸如此類很多不能用邏輯思考來解決的、沒有標準答案的，其實與我的狀況很像（大部分想買書都是想解決眼下的困擾）。我很想找到屬於「沒有標準答案」的那個「正確的解答」。
這本書教你從內心出發、用直覺去引導自己（詢問潛意識的高我）。
如果你煩惱著某個問題，好像頭腦打結了、內心很糾結、一直過得很痛苦，我覺得可以試著看這本書──學習平靜下來，問問自己內心的聲音。
什麼是「臣服」？這本書在說什麼？
YouTube上作者在TED演說的影片
吳若權幸福書房對書中內容的概要解說
什麼是「臣服」？
「臣服」的原文應該是“Surrender”，中文可翻譯為投降、屈服、任憑擺佈。但在這本書裡「臣服」指的應該是「放下」——不是示弱或投降，而是順勢而為，面對真實的自己、隨遇而安。
作者在書中前言給臣服的定義是：
在適當的時機優雅地放下，接受事實。沿著生命的週期順流而下，不要對抗。不要執迷人和結果，不要鬱悶煩惱。
臣服的關鍵在於發乎直覺，而非僅是直線思考。
何時該「臣服」？
其實「放下」並不是一個新觀念，宗教或哲學都有教導人放下。我覺得困難的在於「界線的把控」──在自暴自棄與過度執著之間，何時是應該「放下」的最佳解？
也許這個度，每個人都不同。你只能問自己，怎麼做你能快樂？
物質成功不管可以使你的財務多寬裕、心情多愉快，但它並非快樂的必要條件。從長遠來看，物質成功不會使你更快樂。所以成功也包含要有足夠的才智，能了解什麼能夠使你快樂，然後追求它，作為生活的基礎。
如何聆聽內心的直覺
這是這本書讓我收穫最大的地方，因為我不是高敏人，直覺超級不敏銳。看了下方描述後，才慢慢能理解。
與目標同流的直覺跡象：
- 感到快樂、興奮、充滿活力
- 不會一直遇到障礙和掙扎
- 有同步機遇：碰到恰到好處的時機，助你達成目標
- 逐漸有進展，也能克服困難
- 本能感覺那是對的
無力施展的直覺跡象：
- 很努力但看不見成效
- 越用心，情況變得越糟
- 操之過急讓別人退避三舍
- 本能告訴你該退一步；不想再拚下去
- 長期感到不舒服或被掏空
你與直覺之間唯一的障礙，是大腦永無止息的雜念。
身為愛用理智思考分析的處女座，大腦想東想西一堆，就是忽略了直覺的聲音。
臣服式溝通法則，去除障礙和戲劇化
請先讓步，那才是真正有力的行動。為你在衝突中的立場道歉，顯示你重視兩人的關係甚於你的自我。
這段也是對生活很實用，不管是在家庭或工作場合，我們經常會有需要溝通協調的時候。其實重點就是避免激化情緒、擴大衝突，那會模糊你原本想討論的主題。先同理對方能安撫情緒，讓彼此都冷靜的表達立場並解決問題。
生命中有些問題不是用來解決，而是幫助你學會放下。
並不是學會了臣服式溝通，所有問題就能迎刃而解。有些問題是目前找不到答案的，也要放過自己，暫時擱置。而有些問題是永遠無法取得共識的，也要問清自己的內心，要容忍還是離開。
作者的靈性老師告訴她：「沒有錯誤的選擇。只是有些選擇的結果跟別的選擇不一樣而已。」我一直想找到「正確的解答」，也許從來不存在。
書中提及五個難纏類型：
易怒型、被動侵犯型、自戀型、製造內疚型、八卦型。
其中易怒型、自戀型、製造內疚型在書中甚至被稱為「能量吸血鬼」──會偷走你的生命力和心靈寧靜。必須與這種人劃清界線或減少在一起的時間。
我核對了這幾類型的特徵，我自己有中一類，而身邊就有人橫跨兩類，難怪相處起來都有一種被掏空的感受。
關於靈魂伴侶
如果雙方沒有一起成長的共同期待，「靈魂伴侶有可能變成牢獄伴侶」。
支持是靈性連結的關鍵，你們是彼此最大的粉絲和避風港，你們的結合能比孤單一人走得更遠。當你們相遇，你身上有什麼甦醒了，甚至沒來由的快樂，你甚至覺得自己的人生從此才真正開始。
靈魂伴侶關係是：
- 感到強烈的連結、自在和熟悉感
- 在身體上彼此吸引
- 享有共同的愛、承諾與支持
- 對彼此「著迷」；互為對方最大的粉絲
- 彼此情緒的鏡子和老師
- 行動一致，甚至有心電感應
- 願意設法解決衝突、妥協，放棄不健康的相處模式，以改進兩人的關係。
靈魂伴侶關係不是：
- 一切只為你
- 平淡、乏味或沒有承諾
- 被迫在一起或只是勉強湊合
- 建立在虐待、控制或堅持己見上
- 僅有肉體的吸引或「觸電」的感覺
- 看似能解決你所有的問題，或是從來沒有衝突
- 為求「安定」或基於方便，因害怕孤單、分手、改變而在一起
去除情緒及生理障礙的三個策略
在第八章《與病痛共處的藝術》中提到的。雖然是協助療癒病痛的策略，但我也發現自己生活中原本就存在這些「傷身又傷心」的元素。
- 整理思緒
放下恐懼，對靈性開放。恐懼會觸發生物壓力反應，讓體內充滿皮質醇和腎上腺素，助長焦慮、降低免疫力。正面思考，把精神空間留給希望、信心和愛。 - 整理關係
與支持你的人為伍，而不是會吸走你生命力的人。聽從直覺，尋找心胸開放、擁有人生智慧、也願意培育他人的人，與他們分享自己的感受和人生。與「能量吸血鬼」劃清界線。 - 向寧靜與美臣服
環境會影響療癒。混亂和壅塞、吵雜都會耗費能量，身心需要療癒時，清理環境會有幫助。
我幾乎三項全中，要是不快點改善，可能很快就噶屁了。
別被焦慮與憤怒催老
所有情緒都會觸動生物反應。你要如何回應某種狀況是一種選擇，在那些選擇的累積之下，會形塑你的健康和老化過程。
最近才剛好看到老高的影片，在說生物一生有固定的心跳次數這件事。大喜大悲尤為影響心跳次數，平靜才是朋友。
排除壓力、增進腦神經可塑性、感覺年輕的秘訣：
- 別為小事費神
- 培養感恩的心和正面思考
- 工作不忘遊戲
- 擁抱幽默
- 養寵物
- 寬恕
- 靜心
人生最後的臣服──死亡
根據研究，臨終者最大的遺憾有：
- 但願我不曾那麼拼命工作
- 但願我有勇氣真誠對待自己，不是只做別人期待我做的事
- 但願我曾經讓自己快樂一點
現在就把這些定為優先要務，過真正有意義的生活！
人不怕死，而是怕遺憾。
總結
這本書提到的四大面向：力量與金錢、溝通與同理、愛與關係、健康與死亡；其實就包含了人生中的方方面面。我把書翻了好幾次才寫完這篇心得，對我而言有點消化困難。
關於力量與金錢，其實是我早就臣服的面向，所以輕鬆理解。網路上早有許多文章教育我們不要與他人比較、金錢對人生的意義……等等。這主題平常社會中就較多討論，比較多人有足夠成熟的態度。
到了溝通與同理、愛與關係，則是我正在面對的難題，我覺得也是東方社會比較需要學習的課題，我特別仔細閱讀。我因此了解了為何自己一直無法快樂、一直有被掏空的感受。但我依然無法學會善用直覺，也許這需要練習。其實作者提及那些詢問內心直覺的方式，很類似「冥想」，這也是我一直想學習的項目。
健康與死亡，是與我有點距離的，我較少關心的。從多年前第一次面對寵物兔辣妹離世，到這幾年面對外公外婆相繼離開，我的心態已漸漸能放下。但我並未認真面對過自己的健康與死亡。較有感觸的只有上面節錄那段關於「臨終者的遺憾」，那也是我最近比較感興趣的議題。
我想這本書對每個人能起到的作用，還是與你目前面臨的問題有關。當你的人生正順風順水，你根本不會想去思考臣服的意義。
危機可能成為臣服的強烈動機。
但如果你跟我一樣是直覺與靈性方面的「麻瓜」，買這本書就要有心理準備，可能會讀得有點辛苦。
