遠離能量吸血鬼：人際病態關係的原型──令人討厭的「能量吸血鬼」，為什麼偏偏盯上你？
本文摘要
《遠離能量吸血鬼》這本書適合哪些人閱讀？
《情緒勒索》、《立下界線》……最近關於心理與人際關係的書越來越多，許多以前遭遇的不開心又難以形容的事，終於藉著閱讀慢慢梳理出前因後果──這本《遠離能量吸血鬼：人際病態關係的原型》也是其一。
我從小就被許多親朋好友說脾氣好，其實自己曾經非常厭惡這樣的性格，我很羨慕有話可以勇敢直說的人、被冒犯可以瞬間反擊的人。
有時候我明明感受到被冒犯了，卻第一時間懷疑自己「會不會是我誤會他了？」、「也許是我太自私了？」、「或許真的是我的錯」。一旦遇到那種「理直氣壯」欺負人的類型，我真的是啞巴吃黃蓮，有苦說不出。
經常是我跟周遭朋友抱怨一輪之後才發現──同樣的事發生在別人身上他們早就翻臉了！而我居然要透過別人分析才知道該翻臉了！
如果你也跟我一樣經常無端陷入自省模式、如果你也感受到自己跟某些人相處起來總是很累，而這些人可能是你的父母、親戚、伴侶、朋友、老闆、同事……，我都很推薦看一下這本書。
也許你可以找到當中的原因、應對的方式，並看到自己的弱點。
關於作者
克莉絲汀‧諾瑟普 博士（Christiane Northrup M.D.）是美國佛蒙特大學醫學院臨床助理教授，執業逾二十年的婦科醫師，「紐約時報」暢銷作家。
但她也是一個「共感人」。（後面會解釋何謂共感人）
書中提到許多關於「能量」、「老靈魂」、「光之工作者」等等跟New Age有關的詞彙。希望信仰不同的人能以開放的心態來看。
另外許多精神科學、醫學的論點都有科學研究佐證，其實是很客觀理性也很專業的。
看完《遠離能量吸血鬼》這本書你可以學到：
- 辨識什麼人是能量吸血鬼以及他們的手段
- 自我覺察與療癒內在陰影
- 學習應對方式與設定界線
為何我們需要學會辨認吸血鬼？
值得注意的是，吸血鬼男女比例約為四：一，而全人類（包括男女）具備吸血鬼特性或澈底屬於B群人格疾患者，占百分之二十，也就是每五人就有一個，這一個又會直接對五個人造成負面影響。
人類的社會裡總是會存在善於操弄人心並從中獲利的一類人。可能是詐騙、可能是政客、可能是邪教，也可能是你我周遭任何一個懂得情緒勒索的親人。
大多數罪犯並非精神病態者，倒是那些遊走法律邊緣卻逍遙法外的，其中精神病態頗多。──《沒有良知的人》作者海爾博士
他在《沒有良知的人》中所言：「若無法看穿這些人，我們勢將受其荼毒，個人如此，整個社會亦然。」
社會新聞一堆女生遇到恐怖情人，報警、分手都沒有用，直到掙扎到死亡上了新聞。明顯犯法的行徑還可以蒐證、報警、上法院。這世上卻多得是那種沒真的犯法卻可以把你煩死的人。
這陣子陸續發生了女性立委被男友暴揍、偶像歌手有自戀型人格並使用「煤氣燈操控」的事件。我很驚訝的是這些人外表都看不出來！
若是我們都能理解初期這些人顯露的性格特徵，而不被其蠱惑，就可以避開很多麻煩。更甚者，若是將來能發展出更健全的檢測方式，把一些變態關起來更好。
你是共感人嗎？
充滿愛心與同情，極度關懷旁人。實際上，他們在能量層面受人影響之深，遠超過所謂同情。見人受苦，他們不只難過而已，是幾乎如同自己體驗著那種磨難那樣痛澈心扉。這種女性屬於一種類型，叫做共感人（empaths）。
下面這些描述是否熟悉不已：身處某地，你莫名感到悲傷──或者憤怒；剛在劇院或音樂會坐定，你卻馬上意識自己必須離開；某人表面十分開心，卻讓你深深難過；你深受療癒藝術吸引，喜歡星座、能量醫學之類，但怕人家認為你有毛病所以不敢聲張；你覺得自己必須奉獻，才配獲得關注與愛。
如果上面的描述聽起來很熟悉，或是曾有人說你「太過敏感」，你就有可能是「共感人」。
孩提時的傷痕將形塑你一生
當我們被指責有毛病，我們深感羞慚，認定自己不好，不值得擁有美好事物。於是我們迫切想證明自己的價值，不斷需要從別人那兒得到肯定。
太多共感人內心住著未被療癒的小孩，一輩子試圖以奉獻贏得愛，往往承擔太多責任來維護一段關係。我們如此習於過度付出，以致當對方以百分之二十五的給予，回應我們百分之七十五的賣力，我們便覺得已經來到關係裡的化境：天哪──他記得把馬桶蓋放下來了，他一定很愛我。
共感人的健康危機
很多陷在吸血鬼關係中的高度敏感者，後來都有了各種身體狀況，像是腎上腺疲倦、慢性萊姆病、甲狀腺失調、減重無效、腸躁症、糖尿病、乳癌、所謂神祕疾病與自體免疫性失調等，而傳統醫療卻常束手無策。
除非從根本解決，否則什麼運動、靜坐、瑜伽或營養調理，都無法澈底恢復健康，因為每當他們又存了些本──去上瑜伽課或果汁清腸、找人按摩──到自己的健康銀行，回到家，生命裡的吸血鬼立刻將其吸取殆盡。
心理狀態是會影響生理健康的。倘若一直待在錯誤的環境中承受心理壓力，最終就會反映在身體健康上。名為可體松的壓力荷爾蒙，若維持高檔，人體則開始製造能引發炎症的化學物質，像是細胞激素。懷著聖母情節的共感人，最終害到的是自己。
書中有提到一件事讓我很在意：
共感人很容易體重上升，也因體重有「保護」作用，所以他們的體重幾乎都往中間地帶集中──腹部脂肪過多的恐怖「蘋果型」，也是心血管疾病、糖尿病的風險因子。這樣的體型有助保護太陽神經叢，那是關乎自尊及個人力量的區域。在你懂得設定合理界線及抬高自尊以前，理想體重恐將遙不可及。
會不會我一直瘦不下來就是因為我學不會發脾氣？（愛牽拖）但這說法也符合「心寬體胖」這句話。
為何共感人經常難以離開吸血鬼？
- 關愛他人的天性讓你根本沒看到警訊。如果不是仔細留意周遭，傾聽直覺，就很可能如此。
- 過去的傷痕讓你渴望受到肯定，讓你堅信不可傷害別人感情。
- （書中提到的「老靈魂」）我們就是相信，我們的愛與關懷能治癒旁人──此時，旁人便是吸血鬼。即便我們看到警訊，仍以為自己能夠扭轉局面──認為那些傷害吸血鬼的，就是缺乏我們具備的技巧與同情。
當你開口要分手，吸血鬼往往又變得百依百順，承諾改變，甚至答應去做心理治療。於是你想，喔！老天，他真的反省了，一切要好轉了。事實不然。真正的情況是，吸血鬼就用剛剛好的一點力氣把你留住──通常就是好說歹說，跟你保證會改。但你永遠等不到實質改變。
能量吸血鬼
有些人天生就是掠奪者──旁人的體貼信賴，友善大度，足智多謀，都是他們的獵物。
有人幾乎無法同理或同情，也沒有自我調整的意願或能力，而能量吸血鬼就是如此，他們有如變色龍，精於操弄，時時取之於人，卻從不回報。
能量吸血鬼就是知道如何鎖定「最吃他們那套伎倆」的共感人，耗損共感人的能量，讓自己得到好處。
吸血鬼的行徑的多種標籤：
- 反社會人格
- 精神病態
- 自戀人格
- 邊緣型人格
- 易有反社會舉止
而所有這些人格，可以用「B群人格疾患」（Cluster B）統稱之。
書中有描述這些人格會有的特徵，我生活中認識的幾個討厭鬼真的中了好幾樣。
吸血鬼的能力是天生的
當代心理治療之父佛洛伊德認為，我們在B群人格疾患者身上所見的種種問題，都源於童年創傷與後來的抗拒。但情況實非如此，現代大腦掃描技術點出，很多人生來就是這樣。
與一般人相較，自戀型人格障礙者，大腦皮質負責同理的這塊區域很薄。作者們還發現很有意思的一點：該部分愈薄，同理心「不見」的程度愈大。
我們以為「因為他們有個不幸的童年」而予以同情。但事實是，許多同樣有著不幸童年的人卻未發展出這樣的性格。
我們以為「可以用愛治癒他們」。但事實是，他們不會改變了。唯一的解法，就是遠離這樣的人。
雖然大腦有神經可塑性，但是，神經可塑性與改變都有個前提：意願。除非你自願做出改變，大腦絕不可能出現正面持久的調整。B群人格疾患者必須想要改變，而那樣的機率基本上是零。
如何辨認吸血鬼
所以當你檢視所有關係，懷疑對方可能是吸血鬼，不妨看他是否採用這些常見操縱伎倆：
- 以攻擊或隱密性攻擊遂其所願。
- 非「贏」不可，絕不接受人家說「不」。如果你拒絕，他們死纏爛打直到你投降。
- 撒謊美化自己，不管事實──或他們在其中真正的角色。
- 競爭意識超強，拚命搶占上風，力求展現「權勢」。
- 不直接答覆，即便問題很簡單。例如被問到：「晚上你能幫忙到超市帶東西回家嗎？」會答說：「你知道我下班多累。」
- 自己傷了人卻總怪對方。
- 激起內疚，讓你難過。
請務必牢記：他們沒有道德羅盤或者良心，他們欠缺真正的愛心與懊悔，他們自以為完美。他們常心存報復，不時發火，不知悔改，無能建立深刻親密的關係，習慣以欺騙剝削他人。我知道這很難接受，但他們完全知道自己在幹嘛，絕對不是心理上的否定作用。
看破這些手法，我們成為受害者的機率將大幅降低。
讓自己從此對「能量吸血鬼」免疫
自我覺察與設定界線
- 接受現實：共感人很難接受世界上有人就是天生沒有同理心、沒有愛心的。但接受這個事實，才能自我保護。
- 留意對方的行為，而不是言詞。
- 了解自己：書中提出許多容易被操控的特質，我中了好幾樣…。
- 審視他人：對照書中所提的吸血鬼特質，逐一思考生活中周遭的人是否符合。
- 放棄對方：不要預期對方會改變，機率微乎其微。先愛自己，別盼望奇蹟，過好自己的人生。
你的存在是有意義的，你有責任彰顯天賦，以你的才華造福世界──而在其中，我們自身安好是絕對重要的。因此你要先愛自己，先聚焦自身福祉。由此帶來的充實喜悅會使你難以置信，獲得充分療癒。
療癒自己
人生最重要的關係是自己與自己。
在《遠離能量吸血鬼》這本書的第八章「療癒自己的內在陰影」中，提及了許多修復自我的方式：對鏡中的自己信心喊話、在犯錯時讚美自己，找回我們的自愛與自重，就不會輕易被人利用自己的傷口。
留意自己開始缺乏自信的時刻與場合。自我懷疑始於何時？什麼樣的批判會如影隨形，毀了你一整天──怎麼做怎麼想都走不出來？哪種人最常造成這種狀況？哪些部分需要療癒，只要留心日常，便可找出充分資訊。
共感人最大問題之一，就是太常把別人帶來的羞辱、拋棄與背叛內化。
直面這些羞辱、拋棄與背叛的指控，用反面的能量來療癒這些傷痕。想想自己曾經對他人的「忠誠」來化解背叛、曾經有過的「榮譽」來化解羞辱、曾經力守的「承諾」來化解拋棄。
學習合理的生氣
馬丁尼茲醫師所說的「健康之所依」：
- 高昂的精神
- 活潑的情緒
- 合理的生氣
- 別壓抑情緒
結論
這本書內容很豐富，我為了寫這篇文章，真的很努力在省略重點，都還是拖很長。
除了一些精神科學上的知識，也有指導心靈療癒的方式；內容沒什麼廢話，也有一些案例說明方便理解。對遇到能量吸血鬼的人來說，幫助很大。
只是如前所述，也許某些人會因為宗教信仰對New Age方面比較感冒。還是希望大家用開放的心去看待，自行提取對自己有幫助的部分。
